Sorgen og savnet

Døden er uundgåelig, og vi vil alle opleve tab på et eller andet tidspunkt i livet. Når det sker, oplever vi somme tider både skræmmende og forvirrende følelser – og måske symptomer fra kroppen. Her forklarer vi, hvilke reaktioner og tanker efterladte ofte oplever, og hvad du selv kan gøre for at holde ud at være i sorgen.

Den første reaktion

Lige efter dødsfaldet kan det være svært at acceptere, at det er sket, selvom du har forberedt dig på tabet. Du kan føle lettelse, tomhed og lammelse. Du vil måske opleve at høre og se den afdøde. Det kan virke skræmmende, men det er helt almindeligt.

Fysiske og psykiske reaktioner

Sorg påvirker os på mange måder, og du kan opleve flere forskellige reaktioner som fx:

• koncentrationsbesvær
• træthed
• glemsomhed
• søvnbesvær
• angst og panik
• nedtrykthed
• vrede (mod Gud, den afdøde eller andet)
• irritabilitet
• spiseforstyrrelser
• anspændthed
• selvkritik og skyld
• selvmedlidenhed.

I og uden for sorgen

Vi mennesker reagerer på forskellige måder på sorgen. Der er ikke én bestemt måde, der er den rigtige. De sørgende veksler ofte mellem at være i sorgens smerte det ene øjeblik, og i det næste øjeblik opsøger de aktiviteter, der får tankerne til at dreje sig om noget andet. Fra at det hele er trist, til at man forsøger at lave noget, der kan få tankerne på andre baner. I sorgforløb ser vi ofte denne vekslen – og der skal være plads til begge dele.

Måske bliver der stille

Når alt det praktiske i forbindelse med dødsfaldet er overstået, vil du måske opleve, at der bliver stille omkring dig, og at folk spørger sjældnere til dig. Måske vil du på dette tidspunkt føle sorgen fylde mere end lige efter dødsfaldet. Hverdagen kan føles trist og ensom, og du kan have brug for at være sammen med familie og venner – til andre tider kan du have brug for at være alene.

Sig det højt

Det kan være svært selv at opsøge støtte og hjælp, men familie og venner kan ikke altid gætte, hvad du har behov for. De fleste vil gerne hjælpe, når du fortæller, hvad du ønsker af dem. Det kan for eksempel være, at de lytter, går med på kirkegården eller hjælper med praktiske ting.

Sorgen kan atter blive mærkbar på dødsdagen, fødselsdage og til højtider. Vær ikke bange for at tale om savnet af den afdøde. Det kan virke befriende at dele minderne med familie og venner.

Opfølgning

Enhed for Lindrende Behandlings tilbud om opfølgning til efterlevende er individuelt. Du kan læse om tilbuddet på det kondolencekort, vi har sendt til dig.

Andre former for hjælp

Der er mange muligheder for at få hjælp til at tale om og håndtere et nært dødsfald som fx:

• samtaler med psykolog
• selvhjælpsgruppe
• præsten
• praktiserende læge
• sorggruppe
• Kræftens Bekæmpelses åbne rådgivning
• samtalegrupper på internettet (Kræftens Bekæmpelse).