Gode råd om væskeindtag og vandladning
Kroppen behøver væske for at kunne fungere. Mangler kroppen væske, føler vi tørst og sørger for at drikke. Behovet for væske svinger meget og afhænger af vejret, fysisk aktivitet og kostvaner. Der forsvinder cirka 1 liter vand gennem sved og åndedræt i døgnet, men da vi også får cirka 1 liter væske gennem maden, udligner det hinanden.
Væskeindtagelse
Du har brug for cirka 1,5 liter væske i døgnet for at udskille kroppens affaldsstoffer. For stort væskeindtag medfører øget urinproduktion og kan dermed forværre dit vandladningsproblem blandt andet i form af hyppig vandladning, overopfyldning af blæren samt risiko for forskydninger af kroppens saltbalance.
Vær opmærksom på, at frugt og grøntsager i kosten også medfører en øget urinproduktion.
Forsøg at fordele væske indtaget jævnt over hele dagen. Undgå at drikke for meget efter klokken 18. På den måde kan du selv være med til at forebygge eller reducere natlige vandladninger.
Har du hyppig vandladning, kan det måske hjælpe at undgå kunstige sødestoffer (light produkter) og koffeinholdige og kulsyreholdige drikke, da de kan virke irriterende på blæreslimhinden og dermed give øget vandladningstrang.
Vandladning
En god vane er vandladning hver 3.-5. time. Det vil sige 5-7 vandladninger om dagen og 0-1 vandladninger om natten. Om morgenen må blæren indeholde 5-6 dl. Resten af dagen 2-3 dl pr. vandladning.
Det er vigtigt at give sig god tid ved toiletbesøg, så du sikrer en god blæretømning. Hvis du ikke tømmer blæren ordentligt, er der større risiko for at udvikle blærebetændelse.
Hvis du har problemer med at tømme blæren, er det vigtigt, at du går på toilet fast hver 3. time, og at du lader vandet 2 gange med et par minutters mellemrum. Det er vigtigt, at du rejser dig op mellem vandladningerne (dobbelt voiding).
Det er vigtigt, at du lader vandet, så du undgår at presse urin ud ved brug af dine mavemuskler. For at kunne lade vandet afslappet skal du sidde i let foroverbøjet stilling og med let spredte ben. Du kan eventuelt placere en skammel under fødderne for at kunne bøje i hofteleddet.
Har du svært ved at slappe af i bækkenbunden, når du lader vandet, kan du prøve at sætte dig omvendt på toilettet.
Har du tendens til blærebetændelse, er det vigtigt, at du lader vandet efter samleje for at forhindre bakterier i at trænge ind i urinrøret og derfra til blæren.
Har du tendens til forstoppelse, kan dit inkontinensproblem forværres. Forstoppelse modvirkes bedst ved væskeindtag på 1,5-2 liter i døgnet samt fiberrig kost og daglig motion. En del medicin kan give forstoppelse. Det kan du tale med din egen læge om.
Kontakt
Har du spørgsmål kan du kontakte Kvindesygdomme Ambulatorium.
Sekretær: 76 36 24 77 (tast 3).
Hverdage 8.00-15.00.
Sygeplejerske: 76 36 24 77 (tast 2).
Hverdage 9.00-10.00.
|
Kontakt Kvindesygdomme og Fødsler Sygehusvej 24 6000 Kolding 76 36 20 00 |
|
pinfoSLB-1926437636-118 101999 | 23.06.2026 |