Bevægeøvelser for skulderen

Du har slået din skulder. Vi anbefaler, at du laver øvelser for at bevare bevægeligheden i skulder-leddet.

Sådan gør du

Det er vigtigt, at du laver alle øvelser inden for smertegrænsen.

Øvelse 1

Læn kroppen forover, og lad din træningsarm hænge slapt ned.

Bevæg kroppen i forskellige retninger, så din arm svinger som et pendul.

Øvelse 2

Placér din hånd på låret.

Lad den raske hånd styre bevægelsen, så din træningsarm bliver ført passivt ned langs dit underben.

Øvelse 3

Stå ved et bord, og læg håndfladerne på bordet.

Gå så langt baglæns, som smerterne i skulderen tillader.

Øvelse 4

Sid ved et bord med din hånd placeret på et viskestykke.

Før armen frem og tilbage samt til siderne.

Kontakt Ortopædkirurgisk Afdeling Beriderbakken 4 7100 Vejle Skadestuen 79 40 61 10

pinfoSLB-1157303115-127 176200   |   21.05.2026